Як допомогти дитині впоратися з розлукою

Рано чи пізно в житті кожної дитини настає момент, коли доводиться хоча б на деякий час розлучитися з найближчими та найріднішими людьми — батьками. Як правило, це досить болісна подія для дитини, навіть якщо розлука триває недовго.

Страх розлуки - це етап нормального розвитку малюка, який починається з восьми місяців і досягає максимальної інтенсивності до півтора року. Цей страх виникає з того періоду, коли дитина починає усвідомлювати, що вона існує окремо від того, хто про неї піклується, і це почуття минає, коли малюк починає розвивати пам’ять і у нього з’являється відчуття часу. Більшість дітей переростає цей стан до трирічного віку, проте іноді сепараційна тривога зустрічається й у дітей старшого віку.

Сепараційна тривога - це розлад, який виявляється у страху розлуки з батьками. Тривалість періоду сепараційної тривоги залежить від багатьох факторів:

• Зміни у звичному способі життя. Переїзд на нове місце проживання, зміна звичного для малюка розпорядку дня можуть спровокувати тривогу;
• Стресова ситуація. Будь-яка стресова ситуація вплине на відчуття безпеки у дитини, і вона намагатиметься утримувати батьків поруч із собою як постійне джерело захисту;
• Втрата близької людини, домашнього улюбленця проєктується у малюка на всіх рідних. У малюка виникає страх, що рідна людина може піти й не повернутися;
• Конфлікти в сім’ї, розлучення також можуть стати причиною сепараційної тривоги у дитини;
• Надмірно опікунський батько чи мати. Іноді тривога дитини безпосередньо пов’язана з настроєм того з батьків, хто опікується нею (частіше з настроєм матері). Дитина відчуває занепокоєння і реагує так само.

Які основні прояви сепараційної тривоги можна спостерігати у дітей:

1. Дитина плаче та вередує, коли батько чи мати виходить із кімнати або залишає її з кимось із знайомих.
2. Часто поводиться погано або впадає в істерику під час розлуки з батьками чи іншими близькими людьми.
3. Боїться засинати або залишатися на ніч наодинці в кімнаті. Наполягає на тому, щоб спати разом із батьками або старшими дітьми.
4. Боїться залишатися наодинці навіть на короткий проміжок часу.
5. Прилипає до батьків. Це частіше трапляється з дітьми віком від трьох до шести років. Вони можуть буквально ходити за батьками, як тіні, і чіплятися за руки та ноги, коли батьки намагаються відійти хоча б на крок.
6. Скарги на нездужання. Незадовго до розлуки або під час неї у дитини можуть з’являтися фізичні симптоми тривоги: нудота, блювота, болі в животі, головні болі та навіть болі в ділянці серця.
7. Дитина відмовляється відвідувати дитячий садок, школу або будь-які громадські заходи, де вона залишиться сама, без участі батьків.

Давайте проаналізуємо, що в такому стані думають і відчувають діти та як можна допомогти їм впоратися з сепараційною тривогою.

Дитина думає: побоюється, що з батьками станеться щось погане. Турбується, що вони захворіють або отримають травму. Боїться, що з нею самою під час розлуки станеться щось жахливе і що непередбачувана подія призведе до вічної розлуки з батьками.

Дитина відчуває: основні емоції, які переживає в цей момент дитина - це почуття страху та безпорадності. Але до цих почуттів також можуть додаватися гнів, образа, смуток, сором або відчай. Усі ці емоції, у свою чергу, викликають низку дискомфортних відчуттів в організмі, який подає сигнал тривоги.

Сепараційна тривога у дитини важко переживається не тільки дітьми, а й батьками, які відчувають почуття провини перед дитиною та масу незручностей у повсякденному житті. Тому розглянемо кілька порад і стратегій, щоб допомогти батькам впоратися з тривожним станом дитини.

1. Навчіть дитину розуміти, що вона відчуває. Розкажіть зрозумілими словами, що всі ми іноді хвилюємося, але з цим страхом можна впоратися і не турбуватися, коли немає реальної небезпеки.
2. Говоріть з дитиною однією мовою. Оскільки малюку поки що не доступне поняття та відчуття часу, намагайтеся пояснювати йому час вашого повернення доступною для нього мовою (я повернуся, щойно ти викупаєшся, поспиш…); у цьому випадку малюкові буде легше на вас чекати.
3. Не намагайтеся відволікти дитину, щоб непомітно піти. Це позбавить вас від необхідності бути присутніми під час істерики, але таке ваше раптове зникнення завдасть дитині ще глибшої травми.
4. Розробіть і практикуйте ритуал розставання. Щоб дитина поступово змогла переконатися у своїй безпеці та змогла впоратися зі своїми страхами, потрібно давати їй можливість відпрацьовувати моменти розставання.
5. Починайте практикувати, коли дитина добре почувається і перебуває в гарному настрої;
6. Заздалегідь познайомте дитину з незнайомим оточенням або з тими людьми, з якими їй доведеться залишитися, побудьте з нею, поки малюк звикає;
7. Поступово збільшуйте тривалість розлуки;
8. Намагайтеся розлучатися завжди однаково, щоб малюк знав, чого йому очікувати;
9. Прощайтеся коротко, але дбайливо. Уникайте затягування прощання або повернення. Будьте готові до сліз і пам’ятайте, що зазвичай вони припиняються, коли батьки йдуть, і чим грамотніше ви це зробите, тим легше дитині буде впоратися зі своїми емоціями.
10. Подаруйте дитині річ або іграшку, яка допоможе їй переключити увагу під час вашої відсутності, нагадуватиме про дім, зменшить тривогу та страх.
11. Дотримуйтесь слова. Не обманюйте дитину і намагайтеся виконувати те, що ви їй обіцяли. Довіра зміцнює взаємну впевненість дітей і батьків один в одному. Дитині буде легше переносити розлуку, знаючи, що її не обмануть і за нею повернуться.
12. Контролюйте свої емоції та залишайтеся спокійними. У цьому випадку дитина бачитиме вашу впевненість у тому, що все буде добре, і вашому малюку буде легше повірити у свої сили, заспокоїтися та перейти від сумного настрою до радісного.

Цінуйте час, який проводите з дитиною. Приділяйте їй максимум уваги, а не просто перебувайте поруч. Розмовляйте, грайте разом, читайте та намагайтеся зосередитися на спілкуванні. Завдяки часу, проведеному з вами, дитина отримує величезний приплив впевненості в собі, яка їй знадобиться, щоб позбутися сепараційної тривоги та стати самостійною.